女子为步数排行每天暴走万步身体出现什么问题？

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本文目录一览：

• 1、女子为步数排行每天暴走万步身体出现什么问题？
• 2、吉林师范大学怎么样
• 3、全国保留100所研究型大学，本科院校一律改为职业技术学院。你赞成吗？

女子为步数排行每天暴走万步身体出现什么问题？

南宁市民何女士今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。

暴走3个多月膝盖患病了

“我就是想提醒大家，不要为了拼步数而搭上健康。”南宁市民何女士今年58岁，几年前退休后，最初是以跳广场舞为健身娱乐项目，今年初才“随大流”参与走路健身拼排行。

何女士没有其他疾病，在此之前也未曾去检查膝盖是否有问题，是在暴走3个多月后感觉膝盖疼痛难忍才去医院检查，医生诊断为漆关节滑膜炎。“每天大多都走一万步，只要走完一万步，手机运动软件会提醒已完成一万步，这样心里才踏实。”何女士说，刚开始走路时，她在小区里走，围着小区步道走上五六圈也才五六千步，根本达不到一万步的目标。后来她得知身边好多退休工友和姐妹都是去公园走，而且每次都超过一万步，她这才加入他们的公园暴走行列，每天的任务是必须走完一万步。有时候，为了在朋友中排名不至于太靠后，何女士也会走多几千步，最多时走两万多步。

“走不够一万步要被她们点名，其实走一万步是很累的了，但如果走不够这个数，关注我运动排名的姐妹就会问我是不是哪里不舒服了。”何女士说，因为朋友圈中大家都在暗自较劲，所以她有时超一万步后还咬牙坚持走多一些，不想排名太靠后。正因如此，没料到几个月就出问题了。

专家提醒

运动要讲科学，4种情况不宜走路健身

走路健身每次走多少步合适？走路健身方式是否人人适合？走路运动要注意哪些？广西体育高等专科学校教授黄昀介绍，“走路健身走多少步合适”因人而异，一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用，可通过以下三方面进行参考评估：一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时），二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。有些运动软件设定每天走一万步可达到健康运动的数值参考，就是综合以上三个方面计算得出。但必须强调的是，走的这一万步里，至少有6000步处于中等强度以上（即主观感觉稍累，走路过程能交谈但不能唱歌）才能达到效果。如果是懒懒散散地散步一万步，是达不到健身效果的。

黄昀教授指出，虽说人人都能通过散步活动身体，但并非人人适合把走路当成长期坚持的健身项目。“走路是一种动作模式，可以让身体活动起来，但把走路当成锻炼方式后就不一样了，步态、步频、呼吸、下肢力量都要配合，这时就要考虑自身的情况是否合适了。”黄昀说，在选择走路作为健身项目之前，首先要对自身进行评估，最好请专业的社会体育指导员帮评估。

黄昀指出，存在以下4种情况的人不适合走路健身：一是关节炎，二是软骨有褪型性变化，三是骨质疏松，四是功能性踝关节不稳。踝关节不稳的人走路经常崴脚，这类人的踝关节灵活性不够。在这种情况下走路健身，就会牺牲膝关节的稳定性来获得灵活性。换句话说，膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。

针对走路拼步数、拼排名的现象，黄昀教授提醒，走路步数仅代表运动量和运动强度，不代表运动效果。只有科学开展运动，才能达到健身目的。体育锻炼属于社会体育而非竞技体育，与竞技体育以成绩为目标导向不同。社会体育是以健康为导向的，为了所谓的运动排名而盲目增加运动量或运动时长，对身体健康都是一种损害。应结合自身情况，科学健身，才能享受健康生活。

来源：上观新闻

吉林师范大学怎么样

清华毁一生，北大穷三代，要是报吉师，必成高富帅。学姐会卖萌，学妹很可爱，学长很亲切，学弟天然呆。基友全国来，昼夜都可嗨。男女三七开，取向看心态。教室通风好，夏天很凉快，着装很自由，拖鞋随便踩。山高皇帝远，央视偶尔来。高额奖学金，要报趁现在！其实一梦四年，时间真的很快，我想说吉师真的非常好，如果想成为一名教师，来吉师吧，绝对不会让你失望！

我是省内考生，高考将近520分与重本线接进。填报志愿时没有仔细研究录取政策（省内师范院校可以优先录取原则），被投档到吉林师范大学。吉师著名的师范类专业，毕竟是个师范类学校，班级多，师资好，设施好，剩下的小专业设施差师资差一点很正常，但是老师们很负责，学校的活动也非常多，社团啊之类的，图书馆的气氛简直不要太好。

至于学校大一到大三都很注重的制度、量化和学分。学分到现在我也没搞懂，总之好好学不挂科就可以。量化这个就是用来坑害大一新生的，大一的时候会设各种活动给各种量化生怕你不来参加活动，各种告诉你量化很重要，影响期末成绩评定，奖助学金等等。OK，说实话，我是一个基本没有量化的人，然而这并没有影响我任何其他的包括奖助学金评定。（老师们在这方面还是蛮公正的⊙∀⊙！）期末总成绩确实是量化和学习按照一定的比例混合出总排名，但是奖助学金等等评定都是先走学习排名的。所以我大一大二的时候很多量化活动都是基本不去的，没有任何意义，举办方需要人撑场子，到最后可能跟老师那边拿不下来说好的量化发不到参加活动的学生手上，这都太正常了。所以大学，好好学习才是王道!额外补充一条：如果你需要去教室里学习，最好的地方是二教。我自己总结了以下四点：

（1）二教原来是吉师的主要教学楼，在90年代，二教是所有师范生上课的地方。

（2）二教的教室不是阶梯教室，而是和中学教室相同。

（3）二教距离图书馆非常近，想要查资料真是超级方便的。

（4）生活便捷。这一地方距离四食堂，快递点，银行，小市场都非常近。

关于学校的活动。社团活动也有，平时各种讲座也有，持续一个学期的各院迎新晚会也有，运动会啊，各种比赛啊，表演啊都有，到时候根据自己喜好和院内规定。不过，不得不说的是极其恶心的运动会。运动会一般在五月份，主要是大一的参加，大二大三放假。运动会最狗的就是，每个人都要报项目，不报项目的都去参加千人操，就是大型广场舞，报项目的每天早上起早去集训，主要是跑步啊项目之类的，晚上也得去。千人操一样，极其狗血，老师们都抱怨，孩子们上课都困的不行。这个到真正运动会排名什么的，水分也很大，各别院请外援，太正常了。不过，就图一乐谁搭理这个啊。

关于团学联。学校和各院分别设团委、学生会、社团联合会三个，据说校和院不能兼任（不是团学联的不了解...）校里的和其他院什么不清楚，我们院...团学联这个东西水分极大，其实无关乎于学校，大学就是这样，竞选之前早已内定，有钱权的都是爸爸。这个东西看个人选择吧，锻炼能力是不存在的，所谓的部员也有不干活不要脸的到最后一个电话变主席。破事一大堆，基本都没用，丝毫锻炼不了一丁点能力，而且团队其他成员将会极其鸡肋。 专科高校在线

寝室里因为限压，吹风机啊各种锅啊不太好用，不过直板夹还是可以的。查寝也不太严，大一的时候会有几次院里校里学生会之类的查，大二基本不差，各院有各院的规定，小生活过得还是很好的。

吃的话就更没问题啦，出了学校门就是小市场吃的东西很多。小市场，不是很长但是夏天晚上很热闹，生活用品基本都有卖的。师范类学校妹子很多，最想说的就是东北妹子很漂亮，人也很直爽。学校距离火车站的路程打车五块钱。唯一的不好就是，信息不全地方太小，就业单位招聘少。学校不算小也不算大，跟吉大肯定是没法比，但是设施还是很齐全的，该有的都有。

其实我很奉劝文科类的女孩来吉师，专业很多的，如果喜欢传媒类的也有相应的学院，中等成绩的女孩来学师范类以后可以找一个稳定的工作，最后我想对迷茫着的师范类考生说一句：抱着初心来到这里，以为只为更好的自己，不同的是学校，相同的是知识。带着真心来到这里，学校也一定会为你的未来的路照明指向。

全国保留100所研究型大学，本科院校一律改为职业技术学院。你赞成吗？

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全国保留100所研究型大学，本科院校一律改为职业技术学院，小匠老师认为这样的改变其实并不太现实，而且也不具备可操作性，也并不赞成这样的变化。针对于这一个问题，小匠老师下面来分享几点个人的看法。

第一：全国只保留100所研究型大学，那么考生的应考压力会非常大

如果全国只保留100所研究型大学，取消本科院校，那么将会加剧考生们考大学的压力，毕竟每一年的高考生非常多，如果仅仅是保留100所研究型大学，数量上确实是太少了，这100所研究型大学的分数线势必会很高，招生门槛也会非常高，因此这也就意味着有很多的考生会被淘汰出局。

而且如果只保留100所研究型大学，那么还有许多需要考虑的问题，比如这100所研究型大学分别专注于哪些学科领域，按照现实的情况来看，目前我国各所高校大多都发展多个学科，形成了多学科发展的架构和体系，而如果在国内3000多所大学当中，只保留100所研究型大学，那么也就意味着高校的学科体系和架构需要重新作出调整，甚至还可能会涉及高效之浆重新拆分或合并的问题。

第二：本科院校一律改为职业技术学院并不可行

如果取消本科院校，把所有的本科院校都一律改成为职业技术学院，其实这样的想法想要付诸实践，是不太可行的，我们知道职业技术学院主要培养的是技能型人才，办学模式和人才培养模式跟本科院校有一定的区别，如果把本科院校改为职业技术学院，那么可能办学模式和人才培养模式就会起到冲突，而且也会加大考生们在报考的时候，筛选大学的难度。

把本科院校一律改成为职业技术学院，那么也就意味着学生们毕业以后不能够获得本科文凭，只能够获得大专学历，而这也将影响着他们的就业，因此想必会有很多人不会赞同把本科院校改成职业技术学院，这就相当于降低了本科文凭的含金量。

因而综合各种条件来看，全国保留100所研究型大学，本科院校一律改为职业技术学院，这样的变化可能会引起很多的问题，相信很多考生和家长都不能够接受这样的变化，因此这也并不是一条可行的道路。

那么你们认为全国只保留100所研究型大学，取消本科院校，把本科院校一律改为职业技术学院，这样的方式是否可行呢？欢迎大家在下方的评论区发表不同的观点和看法。

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